Alongamentos para Artes Marciais


Os alongamentos são importantes para todas as pessoas, praticantes ou não de atividades físicas. Antes e depois de qualquer atividade física é fundamental alongar-se, pois os alongamentos possuem diversos benefícios: prepara o corpo para os exercícios, diminui a tensão muscular, melhora a coordenação e a consciência corporal, diminui a probabilidade de lesões, melhora a amplitude de movimentos e, obviamente, melhora a flexibilidade.

Os alongamentos da imagem acima foram extraídos do livro “Alongue-se” de Bob Anderson. No livro, o autor ensina diversos tipos de alongamentos diferentes. Anderson também descreve em seu livro algumas séries de alongamentos para determinados grupos musculares, para todo o corpo, para determinadas faixas etárias, para certas atividades do dia-a-dia e também para esportes e atividades físicas.

Entre as diversas séries de alongamentos, o autor descreve uma sequência específica para as artes marciais, veja na imagem acima. Esta série de alongamentos é apenas uma sugestão para o seu treino. Espero que estes alongamentos lhe ajude. Caso você queira um bom livro sobre alongamentos, fica a dica, “Alongue-se”.

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